🥗 Vol. 2 – Almoços Inteligentes

Sopa de abóbora com frango e gengibre (marmita para congelar)

🥘 Ingredientes

abóbora 300 g
frango desfiado 120 g
cebola 2 colheres (sopa)
alho 1/2 dente
gengibre 1 fatia
água/caldo 3 xícaras
azeite 1 colher (chá)
sal e pimenta.

👨‍🍳 Modo de preparo

Refogue cebola/alho; junte abóbora e gengibre.
Cubra com água e cozinhe até macia.
Bata e volte à panela.
Acrescente frango; ajuste sal.

💡 Por que essa receita funciona: congele em potes próprios, deixando “espaço” para expansão. Etiquetar com data é obrigatório na rotina de freezer.

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