🥗 Vol. 2 – Almoços Inteligentes

Almôndegas assadas + molho de tomate + arroz integral (família, freezer)

Name: Almôndegas assadas + molho de tomate + arroz integral (família, freezer)
Cuisine: Brasileira
Ingredients: carne moída 150 g; ovo 1/2 un (ou 1 pequeno); cebola 1 colher (sopa) ralada; alho 1/2 dente; sal/pimenta; molho de tomate 1/2 xícara; arroz integral cozido 120 g; azeite 1 colher (chá).

🥘 Ingredientes

carne moída 150 g
ovo 1/2 un (ou 1 pequeno)
cebola 1 colher (sopa) ralada
alho 1/2 dente
sal/pimenta
molho de tomate 1/2 xícara
arroz integral cozido 120 g
azeite 1 colher (chá).

👨‍🍳 Modo de preparo

Misture carne+ovo+cebola+temperos.
Modele bolinhas e asse 20–25 min a 200 °C.
Aqueça molho de tomate.
Monte com arroz; molho por cima.

💡 Por que essa receita funciona: dá para congelar as almôndegas separadas e montar marmitas depois; a ideia de congelar componentes e finalizar (ex.: airfryer) aparece em listas brasileiras de marmitas.

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